春节到，家家户户都沉浸在团圆的喜悦中，美食自然是不可或缺的主角。走亲访友、朋友聚会……顿顿大餐，天天美味，一不小心就容易“每逢佳节胖三斤”，更会给身体带来负担。 

那么，如何在享受美食的同时，又能保持健康呢？这份春节饮食指南请收好！

春节期间，面对丰盛的美食，很容易控制不住自己，大吃大喝。但暴饮暴食会加重肠胃负担，容易引起消化不良、腹胀、腹泻等问题。

建议：

每餐吃到七分饱即可，不要吃到撑。

细嚼慢咽，给身体充分的时间感受饱腹感。

避免一次性摄入过多高脂肪、高糖分的食物。

饭桌上，大鱼大肉是主角，但也要注意荤素搭配，保证营养均衡。蔬菜水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，可以帮助消化，预防便秘。

建议：

每餐保证有蔬菜，尤其是深色蔬菜。

选择清淡的烹调方式，如清蒸、白灼、凉拌等。

水果可以作为零食，在两餐之间食用。

春节期间，饮食容易偏向油腻、重口味，摄入过多的油盐会增加患高血压、高血脂等疾病的风险。

建议：

选择植物油，如橄榄油、菜籽油等，控制用量。

减少盐的摄入，可以使用醋、柠檬汁等调味。

少吃腌制食品、加工食品。

春节期间，亲朋好友相聚，难免会喝上几杯。但过量饮酒会损害肝脏、肠胃等器官，还会增加意外发生的风险。

建议：

尽量选择低度酒，如红酒、啤酒等。

控制饮酒量，男性每天不超过25克酒精，女性不超过15克。

喝酒前先吃些食物，避免空腹饮酒。

春节期间，食物储存不当容易滋生细菌，引发食物中毒。

建议：

生熟食物分开存放，避免交叉污染。

食物要彻底煮熟煮透，尤其是肉类、海鲜等。

剩菜剩饭要及时放入冰箱冷藏，再次食用前要彻底加热。

春节期间，作息时间容易被打乱，熬夜、睡懒觉成为常态。但规律的作息和适量的运动对保持健康至关重要。

建议：

尽量保持规律的作息时间，保证充足的睡眠。

每天进行适量的运动，如散步、慢跑、瑜伽等。